Żywienie matki karmiącej

Okres karmienia piersią to stan fizjologiczny dotyczący zdrowych kobiet. Ich dieta w tym czasie nie różni się od zdrowej, właściwej diety kobiety w tym samym wieku, o podobnym wzroście, wadze i aktywności fizycznej.

Trzeba tylko wziąć pod uwagę zwiększone zapotrzebowanie na białko, witaminy i mikroelementy, a także dodatkowe zapotrzebowanie energetyczne związane z wydzielaniem mleka, które wynosi około 500kcak/dzień, a u szczupłych kobiet 650 kcal/dzień.

Dieta karmiącej matki nie ma wpływu na skład i objętość mleka.

„Matka sama się odżywia, pierś zawsze stoi przy dziecku”

(P.Meier)

Czasami przy wypisie ze szpitala matkom zaleca się stosowanie diety lekkostrawnej, ale to tylko dla nich samych ze względu na obciążenie organizmu podczas porodu lub cesarskiego cięcia. Jest to zalecenie na okres poporodowy ze względu na matkę, a nie po to, aby dziecko nie miało kolki lub innych problemów.

Zaleca się karmiącej mamie, aby jadła to, co lubi i co jest zdrowe.

Ale jeśli zje coś niezdrowego, nic się nie stanie.

To, co je, nie tworzy pokarmu dla dziecka. Pokarm jest tworzony na nowo w pęcherzykach mlecznych.
Matka karmiąca piersią powinna pamiętać o spożywaniu kilku posiłków w ciągu dnia – np. 3 dań głównych lub więcej, ale mniejszych przekąsek. Najlepiej ugasić pragnienie wodą, sokami, herbatą owocową lub mlekiem.

Zwykłe spożycie płynów podczas karmienia piersią wynosi około 2 litry dziennie. Unikaj żywności zawierającej konserwanty.

Nie stosuj diet odchudzających, diet niskokalorycznych ani diet opartych na lekach farmakologicznych.

Pamiętaj, musisz jeść zdrowo

Trudne do strawienia pokarmy, takie jak tłuste wędliny, wędliny, sery i potrawy smażone, nie szkodzą dziecku.

Pokarmy silnie wzdęte (np. groszek, fasola, kapusta, cebula), jeśli powodują wzdęcia u matki, nie przedostają się do pokarmu dziecka.

W przypadku produktów o silnym zapachu i smaku (czosnek, kalafior, ostre przyprawy) ich smak może pojawić się w mleku matki. Według badań maluchy lubią ssać smakowe mleko, poznając tym samym naturalne środowisko rodzinnej diety. Wtedy chętnie jedzą tak doprawione potrawy.

Silne alergeny – mleko i przetwory mleczne, jajka, cytrusy, truskawki, kakao, czekolada, orzechy czy ryby – nie przenikają do mleka matki. Jeśli matka jest uczulona na którykolwiek z tych produktów, nie powinna ich jeść z powodu swoich problemów.

Czasami niemowlęta są uczulone na białka mleka krowiego i jaja, ale są to bardzo rzadkie przypadki. I nawet wtedy matka nie musi być na diecie. Wyłączenie mleka i przetworów mlecznych z diety, na wszelki wypadek, nie jest uzasadnione w świetle aktualnych doniesień naukowych.

Dieta eliminacyjna nie jest zalecana, aby zapobiec wystąpieniu alergii u dziecka zarówno u kobiet w ciąży, jak i matek karmiących.

Podsumowując jednym zdaniem. Nie, nie istnieje specjalna dieta dla matek karmiących 🙂